دوچرخه سواری ابهر(abhar montine bike)

همان طور که باید پوست بدن را از نور مستقیم آفتاب محافظت کنیم، محافظت از چشم در مقابل اشعه های آفتاب نیز خیلی مهم است و در این حین عینک آفتابی، مسوولیت بسیار بالایی در مقابل محافظت از چشم ها دارد.
    «چطور می توان یک عینک آفتابی استاندارد تهیه کرد.» سوالی است که دکتر رامین اساسی، جراح و متخصص چشم و عضو آکادمی چشم پزشکان آمریکا در گفتگو با جام جم به آن پاسخ داده اند.
    وی می گوید: اشعه ماوراء بنفش یا همان (UV) دارای سه نوع طول موج UVA ،UVB و UVC است که اشعه «UVC» در لایه ازن جذب شده و به زمین نمی رسد و آن قسمتی که برای چشم مضر است UVB است که موجب سوختگی پوست و اثرات مضر روی چشم است.
    مثلاوقتی UVB به روی برف تابیده می شود، می تواند موجب کوری برگشت پذیر شود و برای ۱۲ تا ۴۸ ساعت بینایی خود را از دست دهد.
    دانشمندان بر این اعتقادند که تماس زیاد با اشعه UVB می تواند در مدت زیاد بیماری های برگشت ناپذیر، مانند: آب مروارید، تغییر در مرکز دید و ناخنک چشم را فراهم آورد.
    دکتر اساسی با اشاره به این که اشعه «UVA» بیشتر توسط عدسی چشم جذب می شود و مدرکی برای ضرر چشم وجود ندارد، یادآور می شود: اشعه ای که باید چشم را از آن مصون نگه داشت UVB است.
    این جراح و متخصص چشم اظهار می کند: عینک ها باید حداقل ۹۸ درصد از UVA و UVB را جذب کنند چون عینکی که استاندارد نیست، بسیار مضرتر از نزدنش است، چراکه عینک آفتابی باعث می شود مردمک چشم باز شود و حال اگر UV را جذب نکند، تمام اشعه های مضر به داخل چشم نفوذ می کنند.
    
    نحوه شناخت عینک استاندارد
    «در لنز عینک های ارزان ماده ای به نام (Triace tate) است که فقط ۴۰ درصد ازUV را جذب می کند و برای چشم بسیار مضر هستند. بنابراین بهترین راه شناخت عینک های استاندارد، استفاده از دستگاه UV متر است که اغلب در عینک فروشی های معتبر یافت می شود.» دکتر اساسی با اعلام این مطلب عنوان می کند: بدون استفاده از دستگاه «یووی متر» جهت شناخت استاندارد بودن عینک های آفتابی، تشخیص یک عینک آفتابی مناسب، حتی برای چشم پزشکان نیز سخت و غیرممکن خواهد بود.
    گفتنی است این دستگاه باید UV عینک را از ۹۸ درصد به بالانشان دهد. همچنین گاهی علامت «۴۰۰ UV» در کنار برخی از عینک ها درج شده است که نشان دهنده قابلیت حفاظت بر علیه UVB است.
    به گفته این چشم پزشک، نمی توان هر عینک گران قیمتی را استاندارد قلمداد کرد و باید تمامی آنها توسط دستگاه (یووی متر) تست شوند.
    
    خاصیت عینک های شیشه ای بدون نمره
    در حال حاضر اکثر عینک های طبی و آفتابی به دلیل هزینه های بالای آن از شیشه ای تبدیل به تلق شده اند، ولی جالب است که بدانید اگر شیشه بدون شماره ای را جلوی چشمان خود بگذارید، باعث می شود ۹۸ درصد از UV توسط آن جذب شود. این جراح متخصص با بیان این مطلب می افزاید: آنچه در انتخاب عینک آفتابی مهم می باشد، این است که باید کل چشم توسط آن گرفته شود، بنابراین استفاده از عینک های کوچک که بیشتر برای زیبایی طراحی شده اند و هیچ پوششی ندارند، توصیه نمی شود.
    
    نیاز کودکان به عینک آفتابی
    کودکان به دلیل این که ممکن است بیش از سایرین در معرض آفتاب قرار گیرند، احتیاج به عینک های آفتابی دارند. دکتر اساسی با اشاره به این موضوع خاطر نشان می کند: هر قدر افراد جوانتر باشند UV بیشتر به چشم آنها صدمه خواهد زد، چرا که قرنیه و عدسی چشم کودکان بسیار شفاف است وUV بدون برگشت داخل چشم می رود در صورتی که در افراد سن بالاتر به دلیل کدر بودن عدسی و قرنیه، مقداری ازUV بازتاب خواهد داشت، پس بهتر است کودکان و بزرگسالان در معرض آفتاب از ۱۰ صبح تا ساعت ۱۴ زدن عینک را به هیچ وجه فراموش نکنند؛ چرا که در این مدت زمان، حتی اگر شخص در سایه نیز قرار داشته باشد، خطر صدمه اشعهUV چشمان را تهدید می کند.
    
    فیلتر پلاریزه
    اغلب اشعه های مضر از استوا می آیند و به شکل افقی اند، این چشم پزشک متخصص با بیان این مطلب می گوید: عینک های پلاریزه می توانند جلوی این اشعه ها را به خوبی بگیرند، چرا که این عینک ها اجازه می دهند فقط اشعه های عمودی، داخل چشم شوند و تنها مشکل این عینک ها این است که اگر خودرویتان (ال سی دی) دارد شما به هنگام نگاه کردن به این صفحه، کمی دچار مشکل شده و ممکن است این صفحه را واضح نبینید. بنابراین، این نوع از عینک ها بیشتر برای افرادی که دارای دید بسیار خوب و شغل خلبانی یا تیراندازی هستند توصیه می شود.
    
    رنگ شیشه
    رنگ و لایه های مختلف موجود در شیشه هر یک با توجه به کاربرد آن طراحی می شود مثلارنگ خاکستری به دلیل این که شدت نور را در تمامی رنگ ها به طور یکسان کم می کنند و کمترین اختلالی را در دید رنگی ایجاد می کنند، برای رانندگی و سایر کاربردهای روزمره مناسبند. دکتر اساسی درخصوص عینک های شیشه زرد می افزاید: این عینک ها نور آبی را تا حد زیادی جذب می کنند، بنابراین بیشتر سطح ها می توانند آن را منعکس و منتشر کنند و به همین دلیل عینک های اسکی بیشتر زرد هستند.
    همچنین عینک های قهوه ای علاوه بر جذب بهتر نور آبی و فرکانس های بالا، اشعه ماوراءبنفش را هم بیشتر جذب می کنند و عینک های سبز بخشی از نور آبی را فیلتر کرده و درخشندگی سطوح را کاهش می دهد و در پایان عینک های قرمز و ارغوانی که بیشتر برای شکار و اسکی روی آب مناسبند در محیط های سبز و آبی استفاده می شود.
    
    نسخه زمستانی
    دکتر اساسی در پایان استفاده از عینک آفتابی در زمستان، بخصوص در برف را توصیه کرده و می افزاید: از آنجا که برف بازتاب ۸۰ درصد ازUV را دارد و زمین و آب فقط ۱۰ درصد ازUV را منعکس می کنند، اهمیت استفاده از عینک آفتابی در زمستان کمتر از استفاده از آن در فصل تابستان نیست.

دسته‌ها: آموزشی, مقاله | ۱ نظر »

رده‌بندی امتیازآورترین دوچرخه‌سواران بخش کوهستان جهان اعلام شد که طی آن رکاب‌زنان کشورمان در این رده‌بندی صعود کرده اند.

تازه‌ترین رده‌بندی امتیازآورترین دوچرخه‌سواران بخش کوهستان جهان در ماه مه از سوی اتحادیه بین‌المللی دوچرخه‌سواری (uci) اعلام شد که در رشته دان‌هیل سرانجام پس از پنج ماه صدرنشینی ” گرگ مینار” از آفریقای جنوبی به مکان دوم سقوط کرد و “اسیو پیت “از انگلیس با ۱۹۸۴ امتیاز در صدر قرار گرفت.

در این رشته حسین رفیعی با کسب ۵۵ امتیاز و یک پله صعود، مکان ۲۲۴را به خود اختصاص داد. علی‌اکبر میجوجی با کسب ۵۰ امتیاز در جای ۲۳۷ قرار گرفت. مهدی میرزاحسینی با کسب ۴۰ امتیاز ۲۸۲ است. وی نسبت به رده بندی ماه قبل یک پله صعود کرده است. محمدباقر مرتضوی‌نژاد با ۳۴ امتیاز در مکان ۳۲۵ قرار گرفت. ارسلان تورگلی نیز با یک پله صعود و کسب ۳۰ امتیاز ۳۳۹ است.

در رده‌بندی تیم‌های ملی این رشته انگلیس با ۴۶۸۵ امتیاز صدرنشین است. ایران با ۱۴۵ امتیاز و بدون تغییر نسبت به ماه پیش در مکان سی و سوم قرار دارد.

در رشته کراس کانتری “ژولین آبسالون” از فرانسه با ۲۲۶۳ امتیاز صدرنشین است. مهدی عباس‌زاده با ۷۵ امتیاز در مکان ۳۲۶ قرار گرفت. پرویز مردانی با ۶۵ امتیازو یک پله صعود مکان ۳۸۷ را به خود اختصاص داد. احمد بالوس با ۶۰ امتیاز و سه پله صعود مکان ۴۰۵ جهان را در اختیار دارد. محمد وصال با ۴۵ امتیاز در مکان ۵۰۶ قرار گرفت و فراز شکری با ۱۸ امتیاز ۸۴۹ است.

در رده‌بندی تیم‌های ملی این رشته سوئیس با ۴۵۵۶ امتیاز در صدر است. ایران با ۲۰۰ امتیاز مکان چهل و هشتم را در اختیار دارد.

دسته‌ها: اخبار, دوچرخه سواری | بدون نظر »

وقتی به کم کردن وزن نگاه می کنیم ، خیلی کم پیش می آید که برنامه غذایی به طور دراز مدت جواب بدهد ، اما ورزش منظم همیشه جواب می دهد. هر نوع ورزش منظم دارای فایده است ، اما دوچرخه سواری مخصوصا خوب می باشد چون آسیب های کمتری در نتیجه انجام آن روی می دهد.

دوچرخه سواری سوزاننده کالری عالی هم می باشد که فواید مختلفی دارد. طبق گفته بنیاد قلب بریتانیا ، دوچرخه سواری  حداقل ۲۰ مایل در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را به کمتر از نصف در مقایسه با غیر دوچرخه سوارها کاهش می دهد. دوچرخه سواری  با سرعت آرام ۱۲ مایل در ساعت در جاده ای صاف ۴۵۰ کیلو کالری در ساعت مصرف می کند. احساس جوانی هم در شما ایجاد می کند و استرس را می کاهد. همچنین ادعا می شود که دوچرخه سواری  سرعت متابولیسم تان را تا ساعت ها پس از آن بالا می برد ، در نتیجه بدن تان حتی پس از ورزش هم به سوزاندن کالری ها ادامه می دهد.

دوچرخه سواری  عمدتا فعالیتی آئروبیک  یا هوازی ( بجز زمانیکه از شیبی بالا می روید ) است.  این امر برای  ریه ها  که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می شوند ، و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع تری پیدا می کند ، مفید است. قلب و ریه هایی قوی اساس تناسب اندام عمومی می باشد.

حتی با تنها چند مایل  دوچرخه سواری  ، ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند. عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه سواری  استفاده می شوند عضلات قسمت بالای ران ، عضلات پشتی و عضلات ساق پا هستند.

انجام ورزش مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها می کند.این مواد حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند ، در نتیجه به کاهش استرس کمک می کنند. به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند دوچرخه سواری  کنید سطح رضایت شما حتی بیشتر هم خواهد شد.

دسته‌ها: آموزشی, دوچرخه سواری, مقاله | بدون نظر »

دسته‌ها: اخبار | بدون نظر »

دسته‌ها: اخبار | بدون نظر »