دوچرخه سواری ابهر(abhar montine bike)

همان طور كه بايد پوست بدن را از نور مستقيم آفتاب محافظت كنيم، محافظت از چشم در مقابل اشعه هاي آفتاب نيز خيلي مهم است و در اين حين عينك آفتابي، مسووليت بسيار بالايي در مقابل محافظت از چشم ها دارد.
    «چطور مي توان يك عينك آفتابي استاندارد تهيه كرد.» سوالي است كه دكتر رامين اساسي، جراح و متخصص چشم و عضو آكادمي چشم پزشكان آمريكا در گفتگو با جام جم به آن پاسخ داده اند.
    وي مي گويد: اشعه ماوراء بنفش يا همان (UV) داراي سه نوع طول موج UVA ،UVB و UVC است كه اشعه «UVC» در لايه ازن جذب شده و به زمين نمي رسد و آن قسمتي كه براي چشم مضر است UVB است كه موجب سوختگي پوست و اثرات مضر روي چشم است.
    مثلاوقتي UVB به روي برف تابيده مي شود، مي تواند موجب كوري برگشت پذير شود و براي 12 تا 48 ساعت بينايي خود را از دست دهد.
    دانشمندان بر اين اعتقادند كه تماس زياد با اشعه UVB مي تواند در مدت زياد بيماري هاي برگشت ناپذير، مانند: آب مرواريد، تغيير در مركز ديد و ناخنك چشم را فراهم آورد.
    دكتر اساسي با اشاره به اين كه اشعه «UVA» بيشتر توسط عدسي چشم جذب مي شود و مدركي براي ضرر چشم وجود ندارد، يادآور مي شود: اشعه اي كه بايد چشم را از آن مصون نگه داشت UVB است.
    اين جراح و متخصص چشم اظهار مي كند: عينك ها بايد حداقل 98 درصد از UVA و UVB را جذب كنند چون عينكي كه استاندارد نيست، بسيار مضرتر از نزدنش است، چراكه عينك آفتابي باعث مي شود مردمك چشم باز شود و حال اگر UV را جذب نكند، تمام اشعه هاي مضر به داخل چشم نفوذ مي كنند.
    
    نحوه شناخت عينك استاندارد
    «در لنز عينك هاي ارزان ماده اي به نام (Triace tate) است كه فقط 40 درصد ازUV را جذب مي كند و براي چشم بسيار مضر هستند. بنابراين بهترين راه شناخت عينك هاي استاندارد، استفاده از دستگاه UV متر است كه اغلب در عينك فروشي هاي معتبر يافت مي شود.» دكتر اساسي با اعلام اين مطلب عنوان مي كند: بدون استفاده از دستگاه «يووي متر» جهت شناخت استاندارد بودن عينك هاي آفتابي، تشخيص يك عينك آفتابي مناسب، حتي براي چشم پزشكان نيز سخت و غيرممكن خواهد بود.
    گفتني است اين دستگاه بايد UV عينك را از 98 درصد به بالانشان دهد. همچنين گاهي علامت «400 UV» در كنار برخي از عينك ها درج شده است كه نشان دهنده قابليت حفاظت بر عليه UVB است.
    به گفته اين چشم پزشك، نمي توان هر عينك گران قيمتي را استاندارد قلمداد كرد و بايد تمامي آنها توسط دستگاه (يووي متر) تست شوند.
    
    خاصيت عينك هاي شيشه اي بدون نمره
    در حال حاضر اكثر عينك هاي طبي و آفتابي به دليل هزينه هاي بالاي آن از شيشه اي تبديل به تلق شده اند، ولي جالب است كه بدانيد اگر شيشه بدون شماره اي را جلوي چشمان خود بگذاريد، باعث مي شود 98 درصد از UV توسط آن جذب شود. اين جراح متخصص با بيان اين مطلب مي افزايد: آنچه در انتخاب عينك آفتابي مهم مي باشد، اين است كه بايد كل چشم توسط آن گرفته شود، بنابراين استفاده از عينك هاي كوچك كه بيشتر براي زيبايي طراحي شده اند و هيچ پوششي ندارند، توصيه نمي شود.
    
    نياز كودكان به عينك آفتابي
    كودكان به دليل اين كه ممكن است بيش از سايرين در معرض آفتاب قرار گيرند، احتياج به عينك هاي آفتابي دارند. دكتر اساسي با اشاره به اين موضوع خاطر نشان مي كند: هر قدر افراد جوانتر باشند UV بيشتر به چشم آنها صدمه خواهد زد، چرا كه قرنيه و عدسي چشم كودكان بسيار شفاف است وUV بدون برگشت داخل چشم مي رود در صورتي كه در افراد سن بالاتر به دليل كدر بودن عدسي و قرنيه، مقداري ازUV بازتاب خواهد داشت، پس بهتر است كودكان و بزرگسالان در معرض آفتاب از 10 صبح تا ساعت 14 زدن عينك را به هيچ وجه فراموش نكنند؛ چرا كه در اين مدت زمان، حتي اگر شخص در سايه نيز قرار داشته باشد، خطر صدمه اشعهUV چشمان را تهديد مي كند.
    
    فيلتر پلاريزه
    اغلب اشعه هاي مضر از استوا مي آيند و به شكل افقي اند، اين چشم پزشك متخصص با بيان اين مطلب مي گويد: عينك هاي پلاريزه مي توانند جلوي اين اشعه ها را به خوبي بگيرند، چرا كه اين عينك ها اجازه مي دهند فقط اشعه هاي عمودي، داخل چشم شوند و تنها مشكل اين عينك ها اين است كه اگر خودرويتان (ال سي دي) دارد شما به هنگام نگاه كردن به اين صفحه، كمي دچار مشكل شده و ممكن است اين صفحه را واضح نبينيد. بنابراين، اين نوع از عينك ها بيشتر براي افرادي كه داراي ديد بسيار خوب و شغل خلباني يا تيراندازي هستند توصيه مي شود.
    
    رنگ شيشه
    رنگ و لايه هاي مختلف موجود در شيشه هر يك با توجه به كاربرد آن طراحي مي شود مثلارنگ خاكستري به دليل اين كه شدت نور را در تمامي رنگ ها به طور يكسان كم مي كنند و كمترين اختلالي را در ديد رنگي ايجاد مي كنند، براي رانندگي و ساير كاربردهاي روزمره مناسبند. دكتر اساسي درخصوص عينك هاي شيشه زرد مي افزايد: اين عينك ها نور آبي را تا حد زيادي جذب مي كنند، بنابراين بيشتر سطح ها مي توانند آن را منعكس و منتشر كنند و به همين دليل عينك هاي اسكي بيشتر زرد هستند.
    همچنين عينك هاي قهوه اي علاوه بر جذب بهتر نور آبي و فركانس هاي بالا، اشعه ماوراءبنفش را هم بيشتر جذب مي كنند و عينك هاي سبز بخشي از نور آبي را فيلتر كرده و درخشندگي سطوح را كاهش مي دهد و در پايان عينك هاي قرمز و ارغواني كه بيشتر براي شكار و اسكي روي آب مناسبند در محيط هاي سبز و آبي استفاده مي شود.
    
    نسخه زمستاني
    دكتر اساسي در پايان استفاده از عينك آفتابي در زمستان، بخصوص در برف را توصيه كرده و مي افزايد: از آنجا كه برف بازتاب 80 درصد ازUV را دارد و زمين و آب فقط 10 درصد ازUV را منعكس مي كنند، اهميت استفاده از عينك آفتابي در زمستان كمتر از استفاده از آن در فصل تابستان نيست.

دسته‌ها: آموزشی, مقاله | بدون نظر »

رده‌بندی امتیازآورترین دوچرخه‌سواران بخش كوهستان جهان اعلام شد كه طی آن ركاب‌زنان کشورمان در این رده‌بندی صعود كرده اند.

تازه‌ترین رده‌بندی امتیازآورترین دوچرخه‌سواران بخش كوهستان جهان در ماه مه از سوی اتحادیه بین‌المللی دوچرخه‌سواری (uci) اعلام شد که در رشته دان‌هیل سرانجام پس از پنج ماه صدرنشینی ” گرگ مینار” از آفریقای جنوبی به مكان دوم سقوط كرد و “اسیو پیت “از انگلیس با 1984 امتیاز در صدر قرار گرفت.

در این رشته حسین رفیعی با كسب 55 امتیاز و یک پله صعود، مكان 224را به خود اختصاص داد. علی‌اكبر میجوجی با كسب 50 امتیاز در جای 237 قرار گرفت. مهدی میرزاحسینی با كسب 40 امتیاز 282 است. وی نسبت به رده بندی ماه قبل یك پله صعود كرده است. محمدباقر مرتضوی‌نژاد با 34 امتیاز در مكان 325 قرار گرفت. ارسلان تورگلی نیز با یك پله صعود و كسب 30 امتیاز 339 است.

در رده‌بندی تیم‌های ملی این رشته انگلیس با 4685 امتیاز صدرنشین است. ایران با 145 امتیاز و بدون تغییر نسبت به ماه پیش در مكان سی و سوم قرار دارد.

در رشته كراس كانتری “ژولین آبسالون” از فرانسه با 2263 امتیاز صدرنشین است. مهدی عباس‌زاده با 75 امتیاز در مكان 326 قرار گرفت. پرویز مردانی با 65 امتیازو یك پله صعود مكان 387 را به خود اختصاص داد. احمد بالوس با 60 امتیاز و سه پله صعود مكان 405 جهان را در اختیار دارد. محمد وصال با 45 امتیاز در مكان 506 قرار گرفت و فراز شكری با 18 امتیاز 849 است.

در رده‌بندی تیم‌های ملی این رشته سوئیس با 4556 امتیاز در صدر است. ایران با 200 امتیاز مكان چهل و هشتم را در اختیار دارد.

دسته‌ها: اخبار, دوچرخه سواری | بدون نظر »

وقتی به کم کردن وزن نگاه می کنیم ، خیلی کم پیش می آید که برنامه غذایی به طور دراز مدت جواب بدهد ، اما ورزش منظم همیشه جواب می دهد. هر نوع ورزش منظم دارای فایده است ، اما دوچرخه سواری مخصوصا خوب می باشد چون آسیب های کمتری در نتیجه انجام آن روی می دهد.

دوچرخه سواری سوزاننده کالری عالی هم می باشد که فواید مختلفی دارد. طبق گفته بنیاد قلب بریتانیا ، دوچرخه سواری  حداقل 20 مایل در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را به کمتر از نصف در مقایسه با غیر دوچرخه سوارها کاهش می دهد. دوچرخه سواری  با سرعت آرام 12 مایل در ساعت در جاده ای صاف 450 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند. احساس جوانی هم در شما ایجاد می کند و استرس را می کاهد. همچنین ادعا می شود که دوچرخه سواری  سرعت متابولیسم تان را تا ساعت ها پس از آن بالا می برد ، در نتیجه بدن تان حتی پس از ورزش هم به سوزاندن کالری ها ادامه می دهد.

دوچرخه سواری  عمدتا فعالیتی آئروبیک  یا هوازی ( بجز زمانیکه از شیبی بالا می روید ) است.  این امر برای  ریه ها  که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می شوند ، و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع تری پیدا می کند ، مفید است. قلب و ریه هایی قوی اساس تناسب اندام عمومی می باشد.

حتی با تنها چند مایل  دوچرخه سواری  ، ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند. عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه سواری  استفاده می شوند عضلات قسمت بالای ران ، عضلات پشتی و عضلات ساق پا هستند.

انجام ورزش مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها می کند.این مواد حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند ، در نتیجه به کاهش استرس کمک می کنند. به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند دوچرخه سواری  کنید سطح رضایت شما حتی بیشتر هم خواهد شد.

دسته‌ها: آموزشی, دوچرخه سواری, مقاله | بدون نظر »

دسته‌ها: اخبار | بدون نظر »

دسته‌ها: اخبار | بدون نظر »